Poštovana, imam 21 godinu, visoka sam 165 centimetara te imam oko 54 kilograma. Ujutro doručkujem voće (banana, jabuka itd.). Za ručak uglavnom nemam mogućnosti prevelikog izbora te uzmem ono što se nudi, a s obzirom na to da sam student,
većinom se hranim u studentskim menzama. Ako ne pripazim na prehranu kilogrami mi se odmah povećaju, te bih me najviše zanimalo što da jedem za večeru kako bih održala težinu?
Odgovor:
Poštovana, za večeru je poželjno konzumirati lakši hranjivi obrok. To može biti ukusna i hranjiva toplo-hladna salata (s raznovrsnim povrćem, komadićima mladog sira, prženim komadićima mesa peradi ili pirjanih gljiva, posuto raznovrsnim sjemenkama). Uz salatu možete poslužiti i prepečenac ili malo integralno pecivo. Također, hranjiv obrok može činiti i gusta juha od povrća ili hranjivi lagani sendvič. Za večeru je poželjno konzumirati i fermentirane mliječne proizvode, primjerice sa žitnim pahuljicama ili sir, masline, voće i raznovrsno povrće uz dodatak maslinovog ulja.
Nema komentara:
Objavi komentar